보리수선원 계좌안내

    (KB국민은행)

    수행(초보,자애 ,집중)

    231437-04-008688

    관리(전기 ,수도 ,공양)

    231437-04-008646

    불사(집중수행처 건립)

    231437-04-008662

    소년 가장 돕기

    231437-04-008675

    출판(책,DVD 등)

    231437-04-008659

     
     
    작성일 : 16-02-12 12:57
    위빠사나 예비수행 과정
     글쓴이 : 붓다락키따
    조회 : 2,548  

      몸-마음의 집착에서 벗어나는 길은 크게 세 가지입니다.

    첫째는 말과 행위에서 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 구분하는 것입니다.

    둘째는 집중으로 마음을 더욱 청정히 하는 것입니다.

    셋째는 몸과 마음의 성품이 순간 변하는 것을 그대로 알아 마음을 더욱더 청정히 하는 것입니다.

      두 번째 단계에 들어가기 전에 예비단계로 먼저 마음을 무겁게 하고 활력이 떨어지고, 망상으로 산란함과 죄책감이 안 일어나도록 너그러운 마음을 일으켜 지녀야 합니다. 우리는 상대에게 잘못을 저지를 때 죄책감을 느낍니다. 빚진 사람의 마음이 무겁듯이 이 빚진 마음을 말끔히 씻어야 합니다. 방법은 먼저 상대에게 용서를 구하는 것입니다.

    합장 자세로

    시작도 끝도 알 수 없는

    윤회의 과거 생부터

    제가 어리석음으로

    행위··생각으로 지은

    모든 잘못을 진심으로 참회합니다.

    크나큰 자애와 지혜를 지니신

    존귀하신 부처님, 성인들·부모님·스승님

    그 외에 은혜로운 분들

    제가 알게 모르게 잘못하여

    고통을 준 모든 존재들

    부디 저의 허물을 용서하여 주십시오.

    저 또한 나에게 상처 주고 해를 끼친

    이들을 진심으로 용서합니다.

    나 자신과 모든 분을 말끔히 용서합니다.”

      또는, 어리석음으로 행위, , 생각으로 나의 잘못을 지혜와 강한 자애심을 지니신 모든 존귀한 분은 저를 용서해 주십시오. 나는 나를 다치게 했거나 해친 누구든 말끔히 용서합니다. 나는 나 자신을 깨끗이 용서합니다.

    마치 빚을 깨끗이 갚듯이, 상대에게 용서를 구하는 것입니다. 그런 후, 상대를 용서하는 것입니다. 상대가 어떤 잘못을 자신에게 저지를 때, 그 사람에 대하여 성냄 또는 증오심이 일어나게 됩니다. 이 성냄과 증오심이 없어야 합니다. 만약 상대를 용서하지 못하면 성냄으로 수행을 시작할 수 없습니다. 자애수행 하기 전에 먼저 너그러움 수행으로 용서할 수 있어야 합니다.

      만약 상대를 용서하지 못하면, 그 사람에게 자애가 일어나지 않습니다. 그래서 자신에게 어떤 잘못을 저지른 누구든 나쁜 감정을 해결해야 합니다. 그런 후, 세 번째로 자신을 용서해야 합니다. 때로는, 자신을 용서하는 것이 다른 사람을 용서하기보다 더 어렵다는 것을 알게 될 겁니다. 만약 자신을 용서하지 못하면, 자신에 대한 성냄, 미움 등의 마음으로 수행에 어려움을 겪게 됩니다.

    이렇게 수행 전에 너그러움을 일으킨 후, 자애수행에 들어가야 합니다. 그래서 자애와 너그러움은 함께 갑니다.

      자애수행은 크게 특정 사람에게 하는 자애와 불특정에 하는 자애가 있습니다. 지금은 특정 사람만 말하고자 합니다.

    내가 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    나의 스승님이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    나의 부모님이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    나의 친척들이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    나의 친구들이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    나와 무관한 사람들이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    악의 있는 사람들이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    모든 수행자들이 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    모든 존재가 건강하고, 행복하고, 평화롭기를 기원합니다!

    괴로운 사람들이 괴로움에서 벗어나고, 두려운 사람들이 두렵지 않기를 기원합니다.

    고뇌하는 사람들이 모든 고뇌를 버리고, 모든 존재가 평온하기를 기원합니다.

      그런 다음, 호흡에 마음을 밀착하여 호흡과 마음을 일치시키고자 하십시오. 밀착이 안 되어 생각과 상념이 쉽게 일어나면, 호흡에 숫자(수식관)를 붙이는 예비 호흡법으로 산란하고 산만하고 방황하는 마음을 안정시키는 노력을 해야 합니다. 반복으로 바른 노력을 키우지 않고 마음이 쉽게 안정되기를 바라서는 안 됩니다. 수행이란 노력, 알아차림, 집중을 일으키고 유지하는 것을 배우고 익히는 것입니다. 몇 번에 며칠 만에 되리라는 조급함 없이 지금의 호흡을 단지 호흡으로 즐기면서 마음을 편하게 기울여야 합니다.

    -위와 상관없이 하는 방법이 자신에게 도움된다면 그렇게 하십시오

      2. 세 가지 모두 상태에 따라 활용하십시오.

    1. 노력과 알아차림이 좋을 때

    2.3. 노력, 알아차림이 없거나 집중력이 약할 때


    명상 16-02-12 18:10
     
    답변 잘 읽었습니다.
    감사합니다, 스님.