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작성일 : 17-10-07 07:26
이때 필요한 것들,
 글쓴이 : 붓다락키따
조회 : 116  

수행에 궁금한 점이 있어 여쭤봅니다. 좌선시 배의 움직임에 집중하면, 큰 움직임에만 집중하면 처음 일어나는 큰 움직임만 느껴져 그 뒤의 작은 움직임은 느껴지지 않고 그때 마음이 다른 생각은 하지 않더라도 배에 있지는 않았다가 다시 팽창 수축이 일어나면 마음이 배로 갔다가 공백 기간에는 다시 몽롱한 상태와 배의 움직임사이를 왔다 갔다 하는 것 같은데, 공백 기간을 어떻게 처리해야하는지 질문 드립니다. 한순간 미세한 움직임도 놓치지 않으려고 집중해야하는지요?

이때가 노력이 필요할 때입니다. 움직임이 시작하자마자, 마음을 배 움직임에 온전히 기울여 밀착해야 합니다. 마음이 대상에 머무는 시간이 일어나고 꺼지는 6번 정도 머무는 안정된 상태가 되어야 합니다. 그래야 일차적 대상인 배 움직임에서 벗어날 때, 바로 알게 됩니다. 배 움직임이 있고 멈춤이 있고, 다시 움직임이 있고 멈춤이 있습니다. 이때 멈춤을 알지 못하면 번뇌가 들어옵니다. 멈춤을 알아차리면 아무것도 없는 것이 아닌 것을 알 것입니다.

배 움직임이 순일하고 마음이 안정되면 일어날 때, 시작과 끝, 꺼질 때 시작과 끝을 주시해보십시오.

대상에 마음 기울일 때, 기울이는 마음에 힘이 들어가지 않도록 해야 합니다. 그럴 경우 긴장과 탐욕이 붙게 됩니다. 너무 느슨해도 안 됩니다. 그러면 나태가 일어나게 됩니다. 이 조절이 정진력과 집중의 균형입니다.

두 번째 질문은 수행 중 망상이나 생각이 떠오르면 배의 움직임에서 잠시 대상을 옮겨 번뇌를 바라보고 없어지면 다시 대상으로 돌아가야 하는지, 아니면 망상에 마음을 두지 않고 그냥 대상에 집중해야하는지요? 요즘 수행하면서 궁금했던 점입니다. 가르침을 주시기 바랍니다.

마음과 몸 상태일 때에 따라 다릅니다. 마음이 산란하고 산만하여 생각하는 것을 모를 때는 하나의 대상에만 마음을 기울이도록 하십시오. 하나의 대상이 수행주제입니다. 잊지 말고 벗어나면 다시 주제로 오고, 벗어나면 조급하지 않게 주제로 오도록 하십시오.

몸과 마음이 안정되면 현재의 대상이 사라질 때까지 그대로 지켜보십시오. 앞의 방법을 사마타라 하고 뒤 방법을 위빠사나라 합니다


김연배 17-10-08 08:25
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가르침 소중히 간직하고 새기겠습니다