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작성일 : 18-11-03 10:07
마음이 잘 머무는 곳이 일차적 대상.
 글쓴이 : 붓다락키따
조회 : 86  

배나 코 중 마음이 잘 머무는 것 한 곳을 선택하면 됩니다. 배보다 코가 더 마음이 잘 머무르면 코를 일차적 대상으로 하고, 코보다 배가 잘 머무르면 배를 일차적 대상으로 하십시오

산란하고 산만하고 요동치는 것이 마치 망아지와 참새의 조잘거림 같은 마음이 잘 머무를 수 있는 사마타수행법으로는 40가지가 있습니다. 40가지 중 자신이 좋아하고 마음에 와 닿는 것 하나를 선택하여 온전히 마음을 모으면 됩니다. 우선 분명한 곳에 마음을 겨냥해야 합니다. 분명한 것으로는 숨의 들숨, 날숨이 멈추지 않는 것으로는 같고 서로 상반되기에 분명한 대상이 됩니다. 배 움직임에서 팽창과 수축 또한 분명히 마음에 인식되기에 분명한 대상이 됩니다.

우선은 산란하고 산만하고 방황하는 마음을 얌전키 위해 40가지 중 한 개를 말뚝으로 삼지만, 이후는 호흡의 성품을 알아야 합니다. 참고로, 배라고 할 때, 단전 부위가 아니라 배꼽을 중심으로 위아래, 왼쪽 오른쪽, 앞뒤 부위에 마음을 두어 마음이 알고 있는 것을 그대로 지켜보면 됩니다. 이때 겨냥 마음이 너무 강하거나 약하지 않아야 합니다. 여기까지 익히면 수행하는 데 저림, 통증, 어려움이 없고 재미있습니다