스님 안녕하세요 _()_
그간 한달반 수행하면서 바뀐 부분이랑 궁금한 점이 있어서 글 올립니다.
좌선 시에는 망상이 종종 일어나는 것 외에 다른 대상은 거의 안 들어와서 주로 배만 보고 있습니다
배에서는 팽창감, 열기, 움직임 등의 느낌이 느껴집니다.
그렇게 배를 보다가 다른 곳에서 미세한 촉감 하나를 느끼면 희열이 생깁니다.
그 희열을 알아차리면 새로운 희열이 생기길 5~6회 반복합니다.
그러면 집중이 되면서 몸의 여기저기서 산발적으로 미세한 느낌들이 생깁니다.
그 느낌을 따라가다보면 미세한 느낌들이 더 많이 동시다발적으로 생겨서 마음이 그것을 빠르게 따라갑니다.
대상이 바뀌는 속도는 1초에 5~7번 정도입니다.
집중이 될수록 더 미세한 대상이 드러나고 속도도 빨라집니다.
대상의 종류는 대부분 촉감이고, 냄새, 생각, 소리 등의 대상이 간혹 있습니다.
촉감이 느껴지는 방식은 그냥 평상시 몸의 느낌 느끼듯 어느 정도 거리감 있게 느껴집니다.
촉감의 종류는 솜털 한가닥으로 건드리는 듯한 간지러움, 바늘 끝으로 건드리는 듯한 따가움,
벌레 기어가는 느낌, 떨림 등 일상에서도 느낄 수 있는 느낌인데 다만 지속시간이 짧습니다.
위 과정이 처음에는 저절로 됐는데 지금은 배를 보다가 일부러 느낌을 봐서 유도하기도 합니다.
어느 정도 집중된 상태에서 유도하면 오랫동안 느낌들을 빠르게 따라가지는데
집중이 약할때 유도하면 중간에 망상이 생기고 대상이 줄어들면서 다시 배를 보게 됩니다.
1시간 내내 지속된적이 몇 번 있고 한번은 몸의 경계가 사라지면서 몸 안의 느낌만 남았습니다.
희열이 여기저기서 계속 생겨 가득 차기도 했습니다. 그런데 같은 상황이 반복되면 희열은 덜 생깁니다.
(그리고 예전에는 희열을 바라는 마음, 유도하는 마음이 있었는데 시간이 지나면서 점점 무관심해집니다.)
이렇게 느낌을 따라갈 때면 항상 같이 따라오는 현상들이 있습니다.
머리 앞쪽에 피가 몰리는듯한 긴장감이 생기고 손,발 등 몸의 여기저기가 계속 움찔댑니다.
왼쪽 발끝은 경련일어나듯 쉼없이 계속 꿈틀댑니다.
따라가기 시작하는 순간 매번 위 현상들이 거친 느낌으로 일어나서 본래 몸의 느낌을 보는데 방해가 되기도 합니다.
이렇게 수행하다 궁금한 점 몇가지 있어서 올립니다.
1. 지금처럼 복부보기 -> 느낌따라가기로 유도해도 괜찮은지요?
유도라는건 배보다가 일부러 느낌 한두번 강하게 보는 것입니다.
희열을 일으키면서 집중되면 그 다음에는 미세한 대상들이 많아져서 마음이 따라갑니다.
이렇게 안하면 계속 배만 보게 되는 경우가 많습니다.
배보다는 느낌 따라갈 때가 더 집중도 잘 되고 망상도 적게 일어나고 시간이 빨리 갑니다.
2. 대상이 빠르면 명칭은 어떻게 붙이는지요?
지금은 망상이나 강한 느낌들에만 명칭을 붙이고 있습니다.
3. 지금은 그냥 평상시 몸 느낌 알듯 약간 떨어져서 보는 느낌으로 자연스럽게 힘빼고 보고 있습니다.
그런데 한번 밀착하듯 봐 보니 더 집중되는 느낌이 나기도 합니다.
어떻게 보는게 바른 관찰인지요?
4. 아직 위빠사나 1단계 앎을 경험 못하고 있는데 지금 바른 방법으로 하고 있는건지 모르겠습니다.
이 방법이 책에 나온 거랑 좀 다른 것 같기도 합니다.
그냥 배를 오랜 시간 보는 것과 빠른 대상을 따라가는 것 중 조금이라도 마음이 기우는 쪽으로 될 때가 많은데
앞으로 어떤 방향으로 수행하는게 좋을지 적절한 조언 해주시면 감사하겠습니다.
5. 경행은 3단계로 관찰하고 있는데 보름 전부터 아무 생각 없이 지켜보고 있으면
발이 어떤 힘에 이끌려 저절로 들고, 나가고, 내리며 움직입니다. 속도나 보폭도 자기가 알아서 조절합니다.
때론 다른 사람 몸안에서 구경하듯 지켜보고 있습니다.
일상에서 앞에 사람들이 지나다니면 일부러 노력 안 해도 어떤 힘이 발에 작용해서 저절로 방향을 바꾸면서 조종해 나갑니다.
대부분 잘 찾아가지만 종종 제가 가고 싶은, 가려는 방향과 다른 경로로 움직이기도 합니다.
2갈래 길이 있으면 어디로 가나 지켜보면 알아서 선택해 가는데 가끔 원치않게 멀리 돌아갑니다.
천천히 경행할수록 망상이 자주 생기는데 아직 바로 알기가 쉽지 않습니다.(2~3걸음에 한 번 이상)
제가 지금 외국에 머물고 있어서 직접 찾아뵙지 못하는데 이렇게라도 여쭤보고 귀한 가르침 받을 수 있어서 감사드립니다. _()_
과천·합천·제주 통합번호 064-744-2841
vip-borisu@hanmail.net
스님 안녕하세요 _()_
그간 한달반 수행하면서 바뀐 부분이랑 궁금한 점이 있어서 글 올립니다.
좌선 시에는 망상이 종종 일어나는 것 외에 다른 대상은 거의 안 들어와서 주로 배만 보고 있습니다
배에서는 팽창감, 열기, 움직임 등의 느낌이 느껴집니다.
그렇게 배를 보다가 다른 곳에서 미세한 촉감 하나를 느끼면 희열이 생깁니다.
그 희열을 알아차리면 새로운 희열이 생기길 5~6회 반복합니다.
그러면 집중이 되면서 몸의 여기저기서 산발적으로 미세한 느낌들이 생깁니다.
그 느낌을 따라가다보면 미세한 느낌들이 더 많이 동시다발적으로 생겨서 마음이 그것을 빠르게 따라갑니다.
대상이 바뀌는 속도는 1초에 5~7번 정도입니다.
집중이 될수록 더 미세한 대상이 드러나고 속도도 빨라집니다.
대상의 종류는 대부분 촉감이고, 냄새, 생각, 소리 등의 대상이 간혹 있습니다.
촉감이 느껴지는 방식은 그냥 평상시 몸의 느낌 느끼듯 어느 정도 거리감 있게 느껴집니다.
촉감의 종류는 솜털 한가닥으로 건드리는 듯한 간지러움, 바늘 끝으로 건드리는 듯한 따가움,
벌레 기어가는 느낌, 떨림 등 일상에서도 느낄 수 있는 느낌인데 다만 지속시간이 짧습니다.
위 과정이 처음에는 저절로 됐는데 지금은 배를 보다가 일부러 느낌을 봐서 유도하기도 합니다.
어느 정도 집중된 상태에서 유도하면 오랫동안 느낌들을 빠르게 따라가지는데
집중이 약할때 유도하면 중간에 망상이 생기고 대상이 줄어들면서 다시 배를 보게 됩니다.
1시간 내내 지속된적이 몇 번 있고 한번은 몸의 경계가 사라지면서 몸 안의 느낌만 남았습니다.
희열이 여기저기서 계속 생겨 가득 차기도 했습니다. 그런데 같은 상황이 반복되면 희열은 덜 생깁니다.
(그리고 예전에는 희열을 바라는 마음, 유도하는 마음이 있었는데 시간이 지나면서 점점 무관심해집니다.)
이렇게 느낌을 따라갈 때면 항상 같이 따라오는 현상들이 있습니다.
머리 앞쪽에 피가 몰리는듯한 긴장감이 생기고 손,발 등 몸의 여기저기가 계속 움찔댑니다.
왼쪽 발끝은 경련일어나듯 쉼없이 계속 꿈틀댑니다.
따라가기 시작하는 순간 매번 위 현상들이 거친 느낌으로 일어나서 본래 몸의 느낌을 보는데 방해가 되기도 합니다.
이렇게 수행하다 궁금한 점 몇가지 있어서 올립니다.
1. 지금처럼 복부보기 -> 느낌따라가기로 유도해도 괜찮은지요?
유도라는건 배보다가 일부러 느낌 한두번 강하게 보는 것입니다.
희열을 일으키면서 집중되면 그 다음에는 미세한 대상들이 많아져서 마음이 따라갑니다.
이렇게 안하면 계속 배만 보게 되는 경우가 많습니다.
배보다는 느낌 따라갈 때가 더 집중도 잘 되고 망상도 적게 일어나고 시간이 빨리 갑니다.
2. 대상이 빠르면 명칭은 어떻게 붙이는지요?
지금은 망상이나 강한 느낌들에만 명칭을 붙이고 있습니다.
3. 지금은 그냥 평상시 몸 느낌 알듯 약간 떨어져서 보는 느낌으로 자연스럽게 힘빼고 보고 있습니다.
그런데 한번 밀착하듯 봐 보니 더 집중되는 느낌이 나기도 합니다.
어떻게 보는게 바른 관찰인지요?
4. 아직 위빠사나 1단계 앎을 경험 못하고 있는데 지금 바른 방법으로 하고 있는건지 모르겠습니다.
이 방법이 책에 나온 거랑 좀 다른 것 같기도 합니다.
그냥 배를 오랜 시간 보는 것과 빠른 대상을 따라가는 것 중 조금이라도 마음이 기우는 쪽으로 될 때가 많은데
앞으로 어떤 방향으로 수행하는게 좋을지 적절한 조언 해주시면 감사하겠습니다.
5. 경행은 3단계로 관찰하고 있는데 보름 전부터 아무 생각 없이 지켜보고 있으면
발이 어떤 힘에 이끌려 저절로 들고, 나가고, 내리며 움직입니다. 속도나 보폭도 자기가 알아서 조절합니다.
때론 다른 사람 몸안에서 구경하듯 지켜보고 있습니다.
일상에서 앞에 사람들이 지나다니면 일부러 노력 안 해도 어떤 힘이 발에 작용해서 저절로 방향을 바꾸면서 조종해 나갑니다.
대부분 잘 찾아가지만 종종 제가 가고 싶은, 가려는 방향과 다른 경로로 움직이기도 합니다.
2갈래 길이 있으면 어디로 가나 지켜보면 알아서 선택해 가는데 가끔 원치않게 멀리 돌아갑니다.
천천히 경행할수록 망상이 자주 생기는데 아직 바로 알기가 쉽지 않습니다.(2~3걸음에 한 번 이상)
제가 지금 외국에 머물고 있어서 직접 찾아뵙지 못하는데 이렇게라도 여쭤보고 귀한 가르침 받을 수 있어서 감사드립니다. _()_