<저서소개>
다른 사람으로부터 영향을 받지 않고 스스로를 통제하여 기대하는 결과를 얻으려는 자기최면의 경우에는
단지 한정된 수준의 정신적 자유를 경험할 수 있을 뿐입니다.
예를 들어 어떤 이가 자기최면을 통해 정신적 애착이나 음주에 대한 탐심을 없애는 것에 성공한다면
그의 마음은 더 이상 음주나 정신적 애착의 영향을 받지 않아 자유로워질 것입니다.
이로써 그는 더욱 건설적인 활동에 종사할 수 있습니다.
그러나 다른 종류의 탐심은 고스란히 남겨져 있으므로 자기최면의 효과는 단지 제한된 수준의 정신적 자유일 뿐입니다.
사마타 명상과 달리 위빠사나 명상은 모든 종류의 탐심을 완전히 소멸하는 지혜를 계발합니다.
마치 풀이 더 자라지 못하게 완전히 뿌리를 뽑아 없애는 것과 같습니다.
위빠사나 명상은 숨어있는 어떠한 종류의 미세한 탐심도 완전히 없애
가장 높은 수준의 정신적 자유를 성취할 수 있도록 이끌어 줍니다.
<목차>
1장. 들어가기
1절 위빠사나 통찰명상의 이익
2장. 위빠사나의 실천을 위한 기초지식
2절 사마타 평정명상과 위빠사나 통찰명상
3절 위빠사나 명상수행의 정신적 요소들
4절 통찰명상 명상수행의 정신적 장애물
3장. 바로 알아차림 (直觀)
1절 알아차림이란 무엇인가?
2절 알아차림
3절 알아차림 명상수행 실천을 위한 염처(念處) 알기
4절 알아차림 명상수행자가 명심해야 할 사항
4장. 알아차림 명상 실천법
1절 성냄 알아차리기
2절 괴로운 느낌 알아차리기
3절 통증 알아차리기
4절 즐거운 느낌 알아차리기
5절 몸 자세 알아차리기
6절 오감과 마음 알아차리기
5장. 일상속의 알아차림
1절 들어가기
2절 모든 사람들에게 공통된 일상속의 알아차림
1. 아침에 일어날 때의 알아차림
2. 목욕할 때의 알아차림
3. 식사할 때의 알아차림
4. 몸 느낌의 알아차림
5. 귀 감각기관을 통한 알아차림
6. 눈 감각기관을 통한 알아차림
7. 몸의 기본자세에 대한 알아차림
8. 말의 행위에 대한 알아차림
9. 생각에 대한 알아차림
10. 잠들기 전의 알아차림
3절 특정개인에 한정된 일상생활의 특수한 알아차림
1. 애지중지하던 사람이나 지위, 재산을 잃어 크게 상심함
2. 애지중지하는 사람이나 사물에 대한 비합리적인 기우로 인한 근심?걱정함
3. 타인의 방해로 인해 자신의 의도가 좌절되어 분노함
4. 갈등하는 욕구들에 의해 혼란한 마음상태
5. 과거에 받은 마음의 상처
6. 두려움
7. 탐심과 마음의 방황에 의한 불면
4절 일상속의 알아차림 끝맺기
6장. 마무리
참고문헌
옮긴이의 글
<저서소개>
다른 사람으로부터 영향을 받지 않고 스스로를 통제하여 기대하는 결과를 얻으려는 자기최면의 경우에는 단지 한정된 수준의 정신적 자유를 경험할 수 있을 뿐입니다.
예를 들어 어떤 이가 자기최면을 통해 정신적 애착이나 음주에 대한 탐심을 없애는 것에 성공한다면 그의 마음은 더 이상 음주나 정신적 애착의 영향을 받지 않아 자유로워질 것입니다.
이로써 그는 더욱 건설적인 활동에 종사할 수 있습니다.
그러나 다른 종류의 탐심은 고스란히 남겨져 있으므로 자기최면의 효과는 단지 제한된 수준의 정신적 자유일 뿐입니다.
사마타 명상과 달리 위빠사나 명상은 모든 종류의 탐심을 완전히 소멸하는 지혜를 계발합니다.
마치 풀이 더 자라지 못하게 완전히 뿌리를 뽑아 없애는 것과 같습니다.
위빠사나 명상은 숨어있는 어떠한 종류의 미세한 탐심도 완전히 없애 가장 높은 수준의 정신적 자유를 성취할 수 있도록 이끌어 줍니다.
<목차>
1장. 들어가기
1절 위빠사나 통찰명상의 이익
2장. 위빠사나의 실천을 위한 기초지식
2절 사마타 평정명상과 위빠사나 통찰명상
3절 위빠사나 명상수행의 정신적 요소들
4절 통찰명상 명상수행의 정신적 장애물
3장. 바로 알아차림 (直觀)
1절 알아차림이란 무엇인가?
2절 알아차림
3절 알아차림 명상수행 실천을 위한 염처(念處) 알기
4절 알아차림 명상수행자가 명심해야 할 사항
4장. 알아차림 명상 실천법
1절 성냄 알아차리기
2절 괴로운 느낌 알아차리기
3절 통증 알아차리기
4절 즐거운 느낌 알아차리기
5절 몸 자세 알아차리기
6절 오감과 마음 알아차리기
5장. 일상속의 알아차림
1절 들어가기
2절 모든 사람들에게 공통된 일상속의 알아차림
1. 아침에 일어날 때의 알아차림
2. 목욕할 때의 알아차림
3. 식사할 때의 알아차림
4. 몸 느낌의 알아차림
5. 귀 감각기관을 통한 알아차림
6. 눈 감각기관을 통한 알아차림
7. 몸의 기본자세에 대한 알아차림
8. 말의 행위에 대한 알아차림
9. 생각에 대한 알아차림
10. 잠들기 전의 알아차림
3절 특정개인에 한정된 일상생활의 특수한 알아차림
1. 애지중지하던 사람이나 지위, 재산을 잃어 크게 상심함
2. 애지중지하는 사람이나 사물에 대한 비합리적인 기우로 인한 근심?걱정함
3. 타인의 방해로 인해 자신의 의도가 좌절되어 분노함
4. 갈등하는 욕구들에 의해 혼란한 마음상태
5. 과거에 받은 마음의 상처
6. 두려움
7. 탐심과 마음의 방황에 의한 불면
4절 일상속의 알아차림 끝맺기
6장. 마무리
참고문헌
옮긴이의 글
